睡眠の支援
介護福祉士「就寝前の援助」の問題
安眠を促すための就寝前の援助に関する記述として、最も適切なものはどれか。
1寝つきをよくするため、就寝直前に熱いコーヒーを飲んでもらうとよい。
2眠くなるまで明るい部屋で激しい運動をしてもらうと、深く眠れる。
3就寝前は空腹がよいので、夕食を抜いて寝てもらうのがすすめられる。
4就寝前に排泄を済ませ、室温や明るさ、寝具を整えて、心身が落ち着いて眠れるよう環境を調える。
5就寝直前まで明るい画面を見続けると眠気が強まるため、寝る間際までスマートフォンを使うのがよい。
正解
4．就寝前に排泄を済ませ、室温や明るさ、寝具を整えて、心身が落ち着いて眠れるよう環境を調える。
就寝前に排泄を済ませ、室温や照明、寝具を整えて心身が落ち着く環境を調えると、中途覚醒を防ぎ安眠を促せる。
?選択肢ごとの解説
1 ×コーヒーのカフェインは覚醒作用があり寝つきを妨げるため、就寝前は避ける。
2 ×就寝前の激しい運動や明るい光は交感神経を高ぶらせ、かえって寝つきを妨げる。
3 ×夕食を抜く空腹は安眠を妨げることがあり、適度な食事が望ましい。
4 ○就寝前に排泄を済ませ、室温や照明、寝具を整えて心身が落ち着く環境を調えると、中途覚醒を防ぎ安眠を促せる。
5 ×就寝直前の明るい画面は眠気を妨げるため、寝る前の使用は控えるのがよい。
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